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短期失眠症检查要点是什么

来源:北京军颐中医医院 更新时间:2018-04-27标签:短期失眠症检查要点是什么

  失眠,在生活经常可以遇见,但很多人都选择忽视它,因为感觉它的危害对我们并不大。但是,你有没有感觉失眠后会精神不振,昏昏欲睡的感觉。与平时相比,工作与学习成绩也有所下降。这都是失眠因起的原因之一。那么,失眠症检查要点是什么?

  1、睡前进食,吃零食是不少人的习惯,看电视啊、玩电脑啊总要抱着一堆零食,临睡前吃东西,大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,对于睡眠也很不利。

  2、蒙头而睡,有的人总喜欢蒙头而睡。这样,被子里面的氧气消耗,睡眠中会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

  3、开灯而睡,其实开灯会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

  4、喝咖啡或者茶等提神,茶和咖啡能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

  5、睡前用脑,很多人工作压力大,经常加班加点,有些人还把工作带回家,使大脑处于兴奋状态的话,当躺在床上的时候,难以入睡,时间长了,很容易形成失眠症

  6、迎风而睡,有些有睡眠的时候喜欢开着门窗或者对着空调,迎风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

  7、睡前兴奋,总是看一些恐怖啊、悲伤啊等等令人兴奋的电影,或是听一些激情的音乐,或是看一些令人兴奋的书,还有些人在睡眠喜欢谈话,导致大脑兴奋,从而影响睡眠。

  睡眠的良好就是衡量一个健康身心的标志,所以平时我们也要重视自己的身体情况,不要因为这只是普通的情况,而不引起注意。不及时治疗还有可以引发神经衰弱抑郁症的发生,重视很关键!

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